跳舞和跑步通常对身体都有好处，跳舞可以缓解情绪紧张，而跑步可以增加肺活量，增强身体耐受力，二者都可以增强身体，没有哪个对身体更好的说法。普通人平时可以根据自己的爱好选择，如果喜欢室内运动，可以选择跳舞，如果喜欢户外运动，可以选择跑步。

1、跳舞：喜欢室内运动的人群会觉得跳舞比较好，跳舞可以提高身体的柔韧性，舒缓紧张的情绪，还能够锻炼肢体协调能力，长期跳舞还可以改变自身气质，塑造优美的身形，而且跳舞的场地不需要很大，能够避免接触外界烟尘刺激；

2、跑步：喜欢户外运动的人群可能觉得跑步好，跑步可以增加肺活量，增加人体的耐受力，加速新陈代谢，从而燃烧脂肪，长期坚持跑步还可以达到一定的减肥效果。

跳舞和跑步都对身体有一定好处，通常需要长期坚持，才可以体现出跳舞和跑步的好处。运动后不要在大汗淋漓的时候洗澡，平时需注意休息，不要过度劳累，饮食尽量以清淡为主，适当多吃新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等。